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    运动,是管理情绪最好的方式

    阅读:195 次   发布者:rz 来源:校团委   发布时间:2021/11/22 14:20:18


    亲爱的同学们、老师们:

    大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《运动,是管理情绪最好的方式》

    《世界日报》上曾发表过一项研究:经常运动者会比“四体不勤”者快乐多出52%。足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。哈弗大学讲师Tal也在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论:运动,是最强劲的精神药物。日本著名作家村上春树曾经被创作压力和生活琐事所困扰,为了保持充足精力,他每天凌晨4点起床,写作4小时,跑步10公里。在坚持30余年后,他不仅成功减掉肚子上的赘肉,还戒掉了烟瘾,最重要的是收获了内心的宁静。当所有的杂念挥发成汗水时,心灵上的负面情绪,就不药而愈了。作家蒋方舟少年成名,质疑之声扑面而来,她倍感焦虑,长期被失眠困扰。后来她开始向村上春树学习,每天去操场跑5公里。刚开始,跑到两公里的时候,她已经累得气喘吁吁,可当她逼自己跑到3.5公里的时候,耳旁都是呼啸而过的风声,心里不再有任何杂念。在向5公里冲刺时,她看到自己影子里晃动的马尾,心里有一种说不出的喜悦。蒋方舟后来明白,那是源于战胜自我的愉悦感。医学之父希波克拉底曾说的那样:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。当你迎着风,步履不停地奔跑时,所有的负面情绪都会像周围的风景一样被抛之脑后。当你不断战胜自己的时候,你对生活的掌控感就会越来越强,心中的阴霾自然会随之消散。村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中写过一句话:境况越是糟糕,我们就越拼命去跑。人生就像一场马拉松,也许偶有风雨和坎坷。唯有坚持跑下来,把所有的坏情绪发泄出来,在奔跑的过程中找到生活的希望,才能获得重生的力量。生理学研究表明,运动可以使机体释放一种叫“内啡肽”的化学物质,这种物质就是我们常说的“快乐素”,它不仅能让人产生愉悦的情绪,还能大幅度提高能量的供给,使人精力旺盛。纽约大学神经系统科学家温迪苏祖基,在TED演讲中谈到,运动能带来更好的心情、更充沛的能量,更佳的记忆、更强的专注力。当你感到疲惫、压抑的时候,你的脑细胞也在变少,血清素不够用。而运动,则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素,治愈你的疲惫。运动也许一两天看不到变化,但是长期坚持下去,你将会拥有更健康的身体,更愉悦的心情。冬天是我们锻炼身体的大好时节。为不断推进学生阳光体育运动,切实提高学生体质健康水平,教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知,要求全国大中小学生每天进行固定长度的长跑练习。从这周大课间开始,三个年级将分别沿着不同的路线跑操,若长期坚持跑下去,学生的体魄必将有所增强,从而有利于我们以更好的状态投入到学习中。跑步的过程,就是不断进取的过程,跑步中,能感受到青春活力的跃动,跑步会教会一个人的自律,有时候,跑着跑着你就有了前进的方向,有了坚持下去的动力,跑着跑着,你就发现了一个比昨天更好的自己,一种更阳光更积极的心态。下面我对大课间跑步做几个提醒:1、各班要重视安全教育和体育卫生教育,体育组对学生进行跑操活动的技术指导。2、班级之间应间隔一定的距离,跑步时严禁说话、打闹,推、挤、撞等现象发生。3、在跑步过程中每位同学应听从教师或体育委员的口令指挥,步调一致,摆臂一致,排面紧凑,队伍不松散。4. 跑步时不要穿过硬的鞋,以免造成踝关节损伤。5. 跑步时不宜戴口罩,在跑的过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,应半张嘴,口鼻共同呼吸。6.班主任要做好学生身体素质情况的调查,对因身体原因而不能参加跑操的学生,班主任应做好工作,并安排好该学生的活动。最后,希望全体师生跑起来吧,你的生命会更加精彩!谢谢大家!

    撰稿人:刘伟  校对人:任智   审核人:谢蓉

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